Sposoby na ciążowe mdłości

08.02.2013 16:57 ciąża, mdłości, porady, zdrowie
Sposoby na ciążowe mdłości


Ciążowe nudności to jedna z bardziej uciążliwych dolegliwości nękających przyszłe mamy. Zwykle pojawiają się około 4. tygodnia ciąży i są jej najwcześniejszym symptomem. Ich przyczyną jest rozpoczynająca się w organizmie kobiety "burza hormonalna".  Zazwyczaj mijają po trzecim miesiącu, ale bywa, że solidnie dają się we znaki. Podpowiadamy ci jak możesz im zaradzić.

Jedz często, ale małe porcje

Nudności powoduje zarówno uczucie głodu jak i przejadanie się. Dlatego stara się jadać częściej - nawet co 2- 3 godziny ale w małych ilościach. Dokładnie przeżuwaj posiłek. Niech to będą lekkostrawne, pożywne przekąski.

Unikaj potraw ciężkostrawnych

Unikaj potraw smażonych i tłustych. Także ciast i jasnego pieczywa.

Jedz warzywa i owoce

Spożywaj znacznie więcej niż do tej pory ci się zdarzało warzyw i owoców, zwłaszcza tych bogatych w błonnik. 

Dużo pij

Dbaj o ty, by wypijać od  2,5 l – 3 l płynów dziennie. Do wyboru masz wodę niegazowaną, herbatki owocowe, napary z ziół. Unikaj słodkich i gazowanych napojów, które nasilają mdłości.

Rytuał  rannego wstawania

Poranne mdłości może powstrzymać poranny rytuał wstawania, polegający na zjedzeniu czegoś jeszcze w łóżku, zanim wstaniesz. Zjedz krakersy lub sucharki i popij je wodą lub lekka herbatą, małymi łyczkami. To pobudzi pracę żołądka. Następnie poleż jeszcze w łóżku przez 15 minut.

Witamina B6

Zadbaj, by w twojej diecie nie brakowało produktów bogatych w witaminę B6. Posiada m.in. właściwości łagodzące mdłości i odruch wymiotny. Dobrymi jej źródłami są: ryby, chude mięso, banany, kapusta, groszek zielony, szpinak, ziemniaki, ziarna zbóż, orzeszki ziemne.

Imbir i pietruszka

Korzeń imbiru znacznie obniża występowanie nudności i wymiotów we wczesnym okresie ciąży. Ponad to imbir jest bezpieczny dla płodu. Pij zatem napar z imbiru, herbatkę imbirową lub wodę mineralną z imbirem i cytryną. Niektórym kobietom ulgę przynosi wąchanie natki pietruszki.

Unikaj drażniących cię zapachów

Jeśli zorientujesz się, które zapachy i smaki wywołują u ciebie nudności, postaraj się ich unikać.

Następny tekst:

Przecier z warzyw i łososia dla niemowlaka

Dodaj komentarz

Komentarze

Gość 02.09.2013 08:20 | Zgłoś Odpowiedz

Ja mialam nudnosci i wymioty po kilka kilkanascie x na dzien,do 6 miesica. Nie moglam jesc nic, nawet po wodzie przegotowanej czy suchym chlebie wymiotowalam,. Tak oto schudlam w 1ych trymestrach ciazy 7 kilo. Koszmar normalnie.
0
Pomysłowy sposób na trzaskające drzwi [3] czas wolny Pomysłowy sposób na trzaskające drzwi 03.04.2014 09:00
Sponsorowane