SexyMamy.pl - portal każdej kobiety!

Kategoria: Porady

Jak szybko wzmocnić włosy? Co stosować na mocne i gęste włosy?

Mocne, gęste i zdrowe włosy to dla wielu kobiet nadal sfera marzeń. Niestety, natura nie zawsze jest sprawiedliwa, czego konsekwencją jest fakt, iż wiele Pań ma spore kłopoty z włosami. Naturalna zdolność do przesuszania się czy nadmierna łamliwość włosów – to problemy, z którymi może zmagać się nawet 40% kobiet. Jak temu zaradzić? Jak szybko wzmocnić włosy?

Poznaj przyczynę problemu: dlaczego Twoje włosy są suche, zniszczone i łamliwe?

Problemy z włosami mogą być kształtowane przez szereg rozmaitych czynników. Dlatego też, pierwszym krokiem, który należy przedsięwziąć celem poprawy ich kondycji, jest znalezienie przyczyny, tudzież diagnostyka.

W większości przypadków, wystarczy zadać sobie kilka pytań dotyczących dotychczasowej pielęgnacji włosów i odżywiania. Niekiedy jednak, niezbędne mogą okazać się zabiegi trychologiczne, takie jak biopsja skóry głowy, trichogram czy trichoskopia. Pomogą one w ocenie kondycji włosów i skóry głowy.

Jak wzmocnić włosy? 5 kluczowych wskazówek!

Chcesz wzmocnić włosy? Marzą Ci się gęste, grube i pełne blasku włosy? Świetnie! Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 kluczowych wskazówek, które mogą sprawić, że staniesz się posiadaczką mocnych, pięknych włosów!

Sięgnij po oleje do włosów!

Olejowanie włosów to zabieg pielęgnacyjnym, o którym (o dziwo!) bardzo często zapominamy. W gruncie rzeczy – może on być fundamentalny. Efektywność olejowania włosów jest niepodważalna. W naszej ocenie – zdecydowanie wyższa aniżeli ma to miejsce w przypadku chociażby powszechnie stosowanych maseczek i odżywek.

Oleje do włosów – nawilżają, pobudzają mieszki włosowe do wzrostu oraz wzmacniają barierę ochronną. Można je stosować zarówno na całej długości włosów, jak i wzmacniać tylko końcówki, co zapobiegnie ich rozdwajaniu.

Zadbaj o zdrową i pełnowartościowa dietę!

Czy wiesz, że problemy z włosami bardzo często są wynikiem zaniedbań dietetycznych? Powiedzenie „jesteśmy tym co jemy” to trafny argument, który powinien zmotywować Cię do zmiany nawyków żywieniowych.

W diecie powinno znaleźć się miejsce dla zdrowych tłuszczów będących znakomitym źródłem kawasów omega 3 i omega 6, pełnowartościowych źródeł białka (nabiał, ryby, chude mięso) oraz warzyw i owoców.

Szczególną uwagę należy przyłożyć do podaży witaminy A, E, C i biotyny. Kluczowe dla kondycji włosów okazują się również minerały: miedź, krzem, cynk, żelazo.

Sięgnij po suplementy diety na włosy!

Suplementy diety na włosy to produkty, o których można powiedzieć naprawdę wiele dobrego. Wieloskładnikowe tabletki to prawdziwe bomby odżywcze dla włosów, które stanowią doskonałe uzupełnienie diety.

Suplementacja na włosy to swoiste wsparcie od wewnątrz. Efektywność tabletek na włosy bywa różna – nie mniej, produkty „z najwyższej półki” są swoistym gwarantem efektywności na najwyższym poziomie. Nie ma co do tego najmniejszych wątpliwości.

Sprawdź skuteczne wcierki do włosów!

Kolejnym zabiegiem pielęgnacyjnym, które wzmocnią włosy są wcierki. To produkty, które należy rozprowadzić po skórze głowy, co przyniesie efekt w postaci lepszego odżywienia skóry głowy, poprawy ukrwienia i porostu nowych włosów.

Możesz skorzystać zarówno z gotowych kosmetyków, jak i sięgnąć po domowe receptury, tj. wcierkę z kozieradki czy wcierkę z pokrzywy.

Masuj skórę głowy

Masaż skóry głowy to zabieg, którego celem jest poprawa ukrwienia skóry głowy. Lepsze ukrwienie to zdecydowanie efektywniejsze odżywianie mieszków włosowych, co naturalnie poprawia kondycję włosów.

Co więcej, masaż stymuluje włosy do wzrostu, czego konsekwencją jest zagęszczenie się włosów. Osoby regularnie masujące skórę głowy zauważają zwiększoną ilość tzw. baby hair.

Podsumowanie

Pielęgnacja włosów to proces niezwykle istotny. Co ważne, musi być realizowana regularnie. Należy uzbroić się w cierpliwość – niektóre z wyżej wymienionych metod dają efekty dopiero po kilku tygodniach systematycznej terapii. Nie mniej jednak, możemy mieć pewność, że prędzej czy później – kondycja naszych włosów będzie o wiele lepsza!

Odpoczynek po treningu – jak zregenerować organizm

Wydawałoby się, że budowa masy mięśniowej polega na nieustannych treningach. Nic bardziej mylnego! Chcąc uzyskać duże mięśnie musimy… odpoczywać. Jak zregenerować organizm, by zapewnić sobie przyrost muskulatury?

Trening uszkadza mięśnie

Wbrew pozorom, tkanka mięśniowa nie rośnie w trakcie treningu. Przeciwnie – wówczas dochodzi do uszkodzenia włókien i mikrourazów. Z tego względu niezwykle istotne jest, by odpowiednio zregenerować organizm po ćwiczeniach. To właśnie podczas odpoczynku uszkodzone mięśnie ulegają naprawie i rozrastają się.

Nawet najlepiej zaplanowany trening stanowi dla organizmu czynnik stresogenny i powoduje zmęczenie. Intensywne ćwiczenia sprawiają, że spada wrażliwość neuronów motorycznych i dochodzi do zakłócenia w przesyłaniu sygnałów nerwowych w układzie nerwowym. Wówczas mówimy o zmęczeniu centralnym, którego celem jest powstrzymanie nas od nadmiernej aktywności fizycznej, przekraczającej nasze możliwości. Zmęczenie obwodowe z kolei pojawia się, gdy w organizmie dojdzie nie tylko do zaburzenia działania motoneuronów, ale także do nagromadzenia produktów metabolizmu białek, zachwiania równowagi pompy potasowo-zasadowej, a także nadwyrężenia włókien mięśni. Jest zwykle wynikiem treningu siłowego. Podczas większości intensywnych ćwiczeń dochodzi także do uszkodzeń mięśni, które mogą mieć różne nasilenie. Prawidłowo przeprowadzony trening doprowadza do mikrourazów, których regeneracja wymaga zwykle od kilku do kilkudziesięciu godzin. W przypadku kontuzji lub przetrenowania, naprawa zniszczeń może trwać nawet tygodniami.

Regeneracja – na czym polega?

Skuteczna regeneracja to proces, w którym nie tylko pozwalamy ciału odpocząć, ale także zapewniamy wszystko, czego potrzebuje, by odbudować uszkodzone struktury. Tak, jak wspomnieliśmy, podczas intensywnego wysiłku fizycznego, dochodzi do uszkodzeń tkanki mięśniowej, której odbudowa wymaga czasu. Struktury te stworzone są z włókien, w skład których wchodzą między innymi białka. Z tego względu dostarczenie ich organizmowi pomiędzy treningami jest niezwykle istotne dla procesu odnowy i wzrostu mięśni. Kluczowy jest także odpoczynek – tu również istotne jest, co robimy w trakcie czasu wolnego od treningów – nie każde „nicnierobienie” jest regeneracją. Szerzej opowiadamy o tym w dalszej części artykułu.

Czas regeneracji

Ile godzin potrzebujesz, by regeneracja organizmu była skuteczna? Odpowiedź na to pytanie wymaga poznania kilku faktów. Po pierwsze – czas odpoczynku zależy od intensywności ćwiczeń. Im cięższy trening, tym więcej uszkodzeń powstaje w tkance mięśniowej i tym dłużej może trwać ich naprawa. Kolejnym czynnikiem decydującym o tym, jak długo trwa proces regeneracji jest rodzaj zmęczenia, jaki wystąpił w naszym ciele. Najlepszym rozwiązaniem jest słuchanie naszego organizmu, który wysyła sygnały informujące o tym, czy jest gotowy na nowe wyzwania. Gdy czujemy się wycieńczeni i boli nas partia ćwiczonych mięśni, poddawanie ich kolejnemu treningowi nie tylko sprawi, że efekty będą mniejsze bądź wręcz zniweczymy nasz trud, ale możemy także doprowadzić do pojawienia się stanu zapalnego w ciele. Czas regeneracji mięśni poszczególnych partii ciała to zwykle 2-5 dni w przypadku mięśni bicepsa, tricepsa, brzucha, barków i kapturów. Klatka piersiowa i grzbiet potrzebują około 3 do 7 dni, nogi zaś od 2 dni do tygodnia.

Skuteczna regeneracja mięśni

Jak zregenerować organizm? Kluczowymi elementami są tu czas i dostarczenie ciału odpowiednich składników, tak, by mogło odbudować uszkodzone struktury, a także stworzyć nowe włókna mięśniowe.

Przerwa w trenowaniu

Najważniejszym czynnikiem jest odpoczynek. Rozrost mięśni odbywa się nie w trakcie, lecz pomiędzy treningami. Z tego względu ważne jest, by nie ćwiczyć tej samej partii mięśni codziennie. W przypadku osób początkujących i średnio zaawansowanych trenowanie całego ciała każdej doby może mieć sens, jako sposób na aktywację różnych grup i przygotowanie do większego wysiłku. Ćwiczący intensywnie powinni zastosować system naprzemienny. Każdego dnia trenujemy inną partię, dając w ten sposób włóknom czas na regenerację, a jednocześnie wykorzystując każdą chwilę na progres. Bardzo istotne jest także wprowadzenie takich dni (1-3 w tygodniu), w których nie ćwiczymy wcale – czas ten należy spożytkować na odpoczynek, ewentualnie spokojne spacery. Zapomnij w tym czasie o imprezach, alkoholu i potrawach wysokoprzetworzonych, które utrudnią proces odnowy komórek.

Sen

Dobry jakościowo sen to kluczowy element, bez którego skuteczna proces regeneracji jest niemożliwy. To w trakcie nocnego odpoczynku dochodzi do odbudowy struktur ciała i „uporządkowania” rozmaitych procesów. Ilość snu jest sprawą indywidualną, jednak przesypianie mniej, niż 6 godzin w ciągu doby może się okazać zgubne w skutkach. Większość z nas potrzebuje około 8h dziennie, by czuć się wypoczętym i zregenerowanym. W przypadku osób intensywnie trenujących ta ilość może wzrosnąć, bowiem w ich ciele dochodzi do dodatkowych uszkodzeń, które wymagają naprawy.

Odżywianie

Osoby trenujące powinny zadbać o odpowiedni jadłospis, który dostarczy ciału wszystkiego, co potrzebne, by zachować wydajność podczas ćwiczeń, jak i skuteczną odbudowę. Regeneracja mięśni wymaga dostarczenia aminokwasów i białek, które są podstawowym budulcem tej tkanki. Bardzo ważną rolę spełniają także węglowodany, które stanowią dla ciała główne źródło energii. Ilość i jakość posiłków zależy od długości i rodzaju treningu. Osoby ćwiczące maksymalnie godzinę powinny zadbać o zjedzenie odpowiednio zbilansowanej potrawy na około 2h przed podjęciem aktywności. Warto postawić tu na węglowodany złożone i białka. Jeśli ćwiczymy dłużej, zabajmy o przekąskę w trakcie treningu (zawierającą cukry proste, które dodadzą nam energii i pozwolą wytrwać do końca). Po aktywności postaw na białka w towarzystwie węglowodanów (spożyj je około pół godziny po ćwiczeniach), a po 3 godzinach przygotuj potrawę proteinową.

Woda

Dobrze zbilansowany jadłospis przeciętnego człowieka zawiera od 1,5 do 2 litrów wody. Ta ilość uzależniona jest od wagi i płci, a także stopnia aktywności. W przypadku osób intensywnie ćwiczących ilość wody, którą powinny wypijać w ciągu doby może wzrosnąć nawet do 4 litrów. Jaki napój wybrać? Postaw na niegazowaną wodę mineralną. Uważaj jednak na jej skład. Napoje wysokomineralizowane zawierają, co prawda, dużą ilość dobroczynnych pierwiastków, ale także i soli. Z tego względu taką wodę pijmy raz w tygodniu, a na co dzień wybierajmy tę niskosodową.

Dobra dieta na regenerację

Tak, jak wspomnieliśmy, kluczową rolę w diecie dla regeneracji organizmu po treningu powinny grać białka i dobrej jakości węglowodany. Co to oznacza w praktyce? Co jeść, by budować mięśnie szybciej?

Przed treningiem warto postawić na posiłek, który nie obciąży żołądka. Uczucie pełności w brzuchu zmniejsza wydajność podczas ćwiczeń i utrudnia realizację zamierzeń. Zjedzmy zatem rybę z warzywami, kurczaka z kaszą gryczaną i zieleniną czy jajecznicę z ciemnym pieczywem. Uważaj na strączki – nadmierna ich ilość może być ciężkostrawna. 30 minut po treningu możemy skonsumować odżywkę regeneracyjną. W przypadku, gdy ćwiczymy dłużej, niż godzinę, warto zaopatrzyć się w baton energetyczny. Tak, jak mówiliśmy, 2-3 godziny po treningu to pora na solidny posiłek białkowy. Świetnie sprawdzi się tu drób w towarzystwie ryżu lub kaszy i warzyw, a także soczewica i ciecierzyca.

Suplementy na regenerację

Bardzo intensywne treningi sprawiają, że skuteczna regeneracja organizmu wymaga dodatkowego wsparcia. Z tego względu warto sięgnąć po suplementację, która przyspieszy i ułatwi przebieg procesu. Wybierając preparat, szczególną uwagę należy zwrócić na jego skład – jego bezpieczeństwo i efektywność. Jednym z najlepiej sprawdzonych środków jest odżywka Nutrigo Lab Regeneration. Jest to suplement diety, który wspomaga regenerację po treningu, a jego skuteczność została potwierdzona nie tylko badaniami, ale także pozytywnymi opiniami wielu użytkowników, jakie możemy znaleźć w Internecie. Nutrigo Lab Regeneration jest odżywką, w której składzie znajdziemy łatwo przyswajalny hydrolizat białka, aminokwasy BCAA, jabłczan cytruliny, AAKG 2:1 i hydrolizat kazeiny. Są to składniki znane ze swojej skuteczności w przyspieszaniu regeneracji tkanki mięśniowej, co skutkuje jej rozrostem oraz mniejszym bólem w tej okolicy. Stosując ten suplement, możemy także liczyć na szybką eliminację zmęczenia po treningu i dostarczenie energii.

Czy można trenować bez regeneracji?

Większość z nas trenuje dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji, ale także i rozbudowy tkanki mięśniowej. Ćwiczymy, by schudnąć i nabrać więcej siły. Im więcej mięśni, tym mniej tłuszczu, dlatego tak ważne jest, by zadbać o ich skuteczną regenerację. Czy można zatem trenować bez przerwy? Czy regeneracja organizmu jest niezbędna?

Podczas odpoczynku w naszym ciele dochodzi do szeregu procesów naprawczych. W trakcie pierwszych 4 godzin następuje synteza białka, dzięki której nasze mięśnie odbudowują się i rosną. Aminokwasy łączą się w proteiny, a te następnie tworzą włókna mięśniowe – ich odbudowa to kluczowy element rozrostu i wzmocnienia poszczególnych partii ciała. W czasie przerwy w treningu organizm usuwa także zbędne produkty przemian metabolizowania białek. Do tego celu potrzebuje czasu i odpowiedniego nawodnienia. Eliminacja metabolitów jest niezbędna dla zapewnienia właściwego pH i ukrwienia mięśni.

Co się zatem stanie, gdy nie będziemy odpoczywać pomiędzy intensywnymi treningami? Odpowiedź jest prosta – nasza tkanka mięśniowa będzie ulegała destrukcji, a nie rozbudowanie. Co więcej, nasze ciało straci energię i poza spadkiem wydajności, może także wystąpić w nim stan zapalny, od którego już tylko krok do choroby. Regeneracja organizmu jest absolutnie niezbędna do osiągnięcia zamierzonych efektów, a także – co znacznie istotniejsze – dla zachowania bezpieczeństwa treningów.

Regeneracja mięśni – podsumowanie

Proces regeneracji jest niezbędny do kształtowania tkanki mięśniowej. Bez odpowiedniej ilości odpoczynku, snu, a także dostarczania ciału niezbędnych składników pokarmowych, nie będzie ono w stanie osiągnąć pożądanej wydajności.

Trądzik młodzieńczy – objawy, przyczyny i usuwanie

W okresie dojrzewania, przez organizm nastolatka przechodzi prawdziwa burza hormonalna. Zmiany te objawiają się na zewnątrz. Pojawia się między innymi trądzik – nieestetyczny defekt skórny.

Jak objawia się trądzik młodzieńczy?

Trądzik młodzieńczy to defekt skórny polegający na powstawaniu wyprysków na cerze: krost, grudek oraz zaskórników. Stan zapalny zwykle dosięgaj okolice czoła, policzków oraz ust i nosa.

Co przyczynia sie do powstawania trądziku?

Dlatego też, trądzik pojawia się w specyficznych okresach życia (w czasie ciąży, okresu dojrzewania i menopauzy). Ponadto, przyczyną występowania pryszczy jest także: brak higieny, nieodpowiedni dobór kosmetyków, zażywane lekarstwa, zła dieta oraz przeżyte choroby.

Jak leczyć trądzik młodzieńczy

Trądzik młodzieńczy spowodowany jest głównie przez zaburzenia hormonalne. Powodują one nadmierną produkcje łoju, co doprowadza do zatkania porów i powstawania zaskórników. Istnieje jednak szereg innych czynników przyczyniających się do powstawania tego defektu, między innymi:

  • nieodpowiedni dobór kosmetyków do higieny i pielęgnacji skóry
  • zła częstotliwość stosowania zabiegów higienicznych
  • nieodpowiednia dieta (zbyt duża ilość tłuszczów i ostrych przypraw)
  • nadmierna ekspozycja twarzy na słońce/solarium
  • zbyt duża ilość kosmetyków maskujących (make-up)

Jak zapobiegać trądzikowi młodzieńczemu?

Ze względu na praktycznie stałą porę pojawiania się trądziku (okres dojrzewania), można przygotować się na następujące zmiany. Przede wszystkim, ograniczyć ilość wyprysków można poprzez odpowiednia pielęgnację i odżywianie skóry. Im lepsza kondycja naszej skóry, tym większe prawdopodobieństwo, że uda się uniknąć zmian skórnych.

Jak leczyć trądzik młodzieńczy?

Leczenie trądziku młodzieńczego może przebiegać różnie. Wszystko zależy od stadia zmian chorobowych. Ocenia je dermatolog z którym konsultacja jest absolutną koniecznością.

Może być zalecone leczenie miejscowe (stosowanie preparatów w formie maści i kremów), o działaniu:

  • przeciwzapalnym
  • antybakteryjnym
  • złuszczającym naskórek

Miejscowo, stosuje się również antybiotyki oraz retinoidy.

W przypadku braku efektów kuracji leczniczej, lekarz może zalecić zastosowanie środków farmakologicznych: przeciwzapalnych, antybiotyków, retinoidów, antybakteryjnych oraz leków hormonalnych.

Jak leczyć trądzik młodzieńczy

Jakie tabletki na pryszcze?

W Internecie: na forach i blogach bardzo często można natrafić na pytania dotyczące wyboru konkretnych specyfików na pryszcze. Ludzie szukają jednoznacznej odpowiedzi, kiedy ta jest praktycznie niemożliwa. Dobór specyfiku jest bowiem zależny od przyczyny i indywidualnego stanu skóry.

Aktualnie na rynku dostępnych jest wiele specyfików o naturalnym składzie, które służą do pozbywania się pojedynczych pryszczy i lepszej kondycji skóry. Tego typu preparaty to Visaxinum, Nonacne (https://nonacne.pl) czy maść Benzacne. Skuteczność tych środków jest bardzo wysoka. Przed zdecydowaniem się na konkretny specyfik warto sprawdzić opinie i recenzje, których w Internecie nie brakuje.

Pryszcze – do jakiego lekarza?

Wszelkiego rodzaju problemami skórnymi zajmuje się dermatolog. Tak też jest w przypadku trądziku, który to jest jedną z najczęstszych przyczyny wizyty w gabinecie dermatologicznym.

W leczeniu zaawansowanego trądziku konsultacja ze specjalistą jest absolutnie konieczna. Posiadający niezbędną wiedzę lekarz potrafi ocenić przyczynę trądziku, dzięki czemu można podjąć skuteczne leczenie. W pojedynkę bardzo trudno tego dokonać. Poza tym, najsilniejsze leki na trądzik dostępne są tylko za okazaniem recepty, dlatego też wizyta u dermatologa jest swojego rodzaju koniecznością.

Podsumowanie

Trądzik to dla wielu prawdziwy dramat. Silny stan zapalny skóry potrafi wpędzić w prawdziwą depresję. Ten defekt kosmetyczny można leczyć różnymi metodami, a najpopularniejszą formą jest stosowanie tabletek na pryszcze.

Trening, dieta i suplementy na masę mieśniową. Jak przytyć?

Dowiedz się jak ćwiczyć, co jeść i czym uzupełniać dietę by szybko nabrać masy mięśniowej.

Trening na masę mięśniową

Poprzez trening na masę mięśniową rozumie się trening po charakterze siłowym. Plan treningowy powinien być oparty na ćwiczeniach bazowych, tj.: martwym ciągu, przysiadach, wiosłowaniu oraz wszelkich formach wyciskania sztangi. To ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, co stymuluje do wzrostu większą ilość włókien.

Trening na masę należy realizować 3-4 razy w tygodniu, przy objętości wynoszącej około 100 minut. Należy realizować 6-8 ćwiczeń podczas jednej sesji treningowej. Duże grupy mięśniowe po 4 sesje (12 powtórzeń), małe po 3 sesje (8 powtórzeń).

Dieta na masę mięśniową

Jadłospis na masę mięśniową musi być przede wszystkim odpowiednio zbilansowany. W praktyce oznacza to tyle, że musimy dostarczać ilość jedzenia odpowiednią generowanemu zapotrzebowaniu. Można ją obliczyć między innymi na podstawie masy ciała. Przyjmuje się, że na każdy kilogram należy dostarczyć:

  • 6 g węglowodanów
  • 2 g białka
  • 0,5g tłuszczów

Dieta na masę powinna być przy tym pełnowartościowa i zdrowa. Należy mieć również na uwadze, że posiłki powinny być dostarczane minimum 5 razy na dobę, w równych odstępach czasu.

Dieta na masę mięśniową

Suplementacja na masę mięśniową

Poprzez suplementację rozumie się stosowanie preparatów uzupełniających dietę. Na rynku dostępnych jest wiele rozmaitych środków dla sportowców. Ich efektywność bywa naprawdę znacząca.

Do najczęściej wykorzystywanych środków zaliczamy: preparaty kreatynowe (jabłczany, monohydraty), odżywki białkowe, odżywki węglowodanowe (tzw. gainery), l-glutaminę, l-karnitynę oraz aminokwasy BCAA. Wybierając konkretny środek należy kierować się generowanym zapotrzebowaniem, opiniami oraz towarzyszącym nam celem.

Spośród wszystkich produktów na szczególne wyróżnienie zasługuje propozycja Nutrigo Lab – producenta, który udostępnia tylko (albo aż!) cztery produkty dla sportowców:

  • Nutrigo Lab Mass – to klasyczny gainer, w którego składzie znajdziemy więcej, niż białko i węglowodany. Świetny skład i doskonały smak – to cechy Nutrigo Lab Mass.
  • Nutrigo Lab Strength – to bardzo ciekawe rozwiązanie, które co prawda dedykowane jest osobom pragnącym zwiększyć siłę, to – zdecydowanie można po nie sięgać także budując masę.
  • Nutrigo Lab Regeneration – w przypadku budowy masy mięśniowej bardzo istotne jest to, aby trening był bardzo intensywny. Ogromne zmęczenie możemy wyeliminować korzystając z tzw. potreningówek. Doskonale sprawdzi się Nutrigo Lab Regeneration

Suplementacja na masę mięśniową

A po zbudowanej masie mięśniowej, warto sięgnąć po:

  • Nutrigo Lab Burner – spalacz tłuszczu, idealnie sprawdzający się przy tzw. treningu na rzeźbę.

Oferta jest bardzo ciekawa, odżywki mają doskonały skład i są smaczne. Cieszą się również pozytywnymi opiniami, dlatego też wybierając suplementy – warto zwrócić uwagę na propozycje od Nutrigo Lab.

Sposoby oczyszczania organizmu: diety i suplementy

Toksyny obecne są dosłownie wszędzie: w powietrzu, wodzie, pożywieniu.

Aby procesy detoksykacyjne były efektywne należy wspierać je działaniami zewnętrznymi. Wszakże ilość szkodliwych substancji jest na tyle duża, że nerki, wątroba i jelita nie są w stanie wszystkich ich wyeliminować.

Sposoby oczyszczania organizmu: diety i suplementy

Proces detoksykacji organizmu można przeprowadzić na kilka sposobów. Zdecydowanie najczęściej decydujemy się na dietę oczyszczającą lub stosowanie specjalnych preparatów wspomagających detoksykację. Która z metod jest lepsza? Którą wybrać?

Dieta oczyszczająca – wady i zalety

Stosowanie diet oczyszczających to powszechne rozwiązanie, które cechuje dosyć wysoka skuteczność. Poziom zanieczyszczeń zdecydowanie maleje. Niestety, stosowanie jadłospisu tego typu niesie za sobą ryzyko konsekwencji zdrowotnych. Wszakże, diety tego typu oparte są na obniżonym bilansie kalorycznym. To tzw. rozwiązania głodówkowe, które skutkują osłabieniem organizmu. Co więcej – przyczyniają się do spadku tempa metabolizmu, które skutkować może efektem jojo.

Dieta oczyszczająca

Suplementy wspomagające oczyszczanie organizmu – wady i zalety

Efektywność suplementów diet stoi na równie wysokim poziomie. Stosowanie tzw. błonnika witalnego i innych preparatów o działaniu oczyszczającym jest przy tym bardzo wygodna. Wystarczy 1-2 razy na dobę przyjąć suplement i tyle. Idąc dalej, suplementy oczyszczające nie niosą za sobą ryzyka wystąpienia konsekwencji w postaci osłabienia organizmu, gdyż nasza dieta nie musi ulegać modyfikacji. 

Jednym z najlepiej opiniowanych suplementów diety na detoks jest Detoxyn, o którym więcej można przeczytać na oficjalnej stronie producenta – Detoxyn.pl.

Którą metodę detoksykacji wybrać?

Zdecydowanie korzystniejszym rozwiązaniem są suplementy diety. Warto jednak wiedzieć, że o ile dieta praktycznie nie generuje żadnych kosztów, o tyle suplementacja to stały, miesięczny wydatek na poziomie 50 – 150złotych w zależności od wybranego środka. Nie mniej jednak – w naszej ocenie suplementy tego typu są jak najbardziej warte takowej ceny.

Co jeszcze można zrobić, aby pozbyć się toksyn z organizmu?

Detoksykacja to proces, którego nie powinniśmy sprowadzać do dwóch procesów – tj. suplementacji i diety. Temat – bez cienia wątpliwości – jest znacznie szerszy i tak należałoby go postrzegać. Otóż, procesy oczyszczania organizmu wymagają od nas prowadzenia zdrowego trybu życia, czyli zadbania o niemal każdy element naszego funkcjonowania.

pozbyć się toksyn z organizmu

Wszakże, w pełni zrozumiałym jest to, że nie dbając o zdrowie – nas organizm co chwilę będzie atakowany przez szkodliwe substancje i toksyny. Aby lepiej to zobrazować podajemy dwa przykłady:

Michał to 28 letni mężczyzna, którego pasją jest granie w gry komputerowe. Nie uprawia żadnego sportu. W weekendy stara się spędzać czas z przyjaciółmi – sporo imprezuje, pali papierosy i zdarza mu się nadużywać papierosów.

Marcelina to koleżanka Michała ze studiów. Jest amatorką biegania – jej celem, a zarazem wielkim marzeniem jest przebiegnięcie maratonu. Aby to osiągnąć – zrezygnowała z niezdrowych uciech życia codziennego.

Jak myślisz, który organizm jest zdecydowanie bardziej narażony na szkodliwe działanie toksyn? Odpowiedź na to pytanie jest oczywista, ale… nadal wiele osób nie potrafi odnieść powyższych przykładów do swojego życia.

Aby pozbyć się toksyn musimy zrozumieć, że funkcjonowanie naszego organizmu zależne jest od ogromu różnych czynników, tj. aktywności fizycznej, regularnego rytmu dobowego czy używek, po które sięgamy.